Võttes meestele potentsi parandamiseks vitamiine, saate mitte ainult kõrvaldada erektsioonihäirete sümptomeid, vaid ka suurendada libiidot, tugevdada immuunsust ja vabaneda psühholoogilisest stressist. Seksuaalse impotentsuse esimeste nähtude ilmnemisel ei ole soovitatav tsentraalse ja mehaanilise toimega ravimite kasutamisega kiirustada. Kõigepealt peate läbima uuringu ja välja selgitama rikkumiste põhjuse.
Mõnikord viib banaalne väsimus ja närvisüsteemi kurnatus potentsi languseni. Õigesti valitud kompleks suudab kiiresti taastada meeste jõu ja naasta seksuaalelust rahulolu. Efekti suurendamiseks tuleks korraga dieeti lisada mitmeid potentsi suurendavaid tooteid.
Oluliste vitamiinide tüübid ja päevane vajadus
Esimeste sümptomite korral, mis viitavad seksuaalse aktiivsusega seotud probleemidele, on parem kasutada looduslikke vitamiine hooajaliste köögiviljade ja puuviljade massilise tarbimise teel. Parem, kui need on teie enda aiast, aga suvehooajal turult ostetud sobivad.
Talvel ei tohiks osta ebaloomulikes tingimustes kasvanud köögivilju. Meeste potentsi jaoks kasulikke aineid on vähe, kuid tervisele kahjulikke nitraate on palju. Külma ilmaga on otstarbekam võtta apteegikomplekse, mis on mõeldud kõigi kehasüsteemide tööd toetama. Keskmise raskusega töötavatele 18–59-aastastele meestele kehtivad oluliste vitamiinide päevase tarbimise normid.
| Nimi | Soovitatav annus päevas |
|---|---|
| Tokoferool - E | 15 RÜ |
| Kaltsiferool - D | 100 RÜ |
| Nikotiin või niatsiin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamiin - B1 | 1, 9 mg |
| Folatsiin – B9 ehk foolhape | 200 mcg |
| Püridoksiin - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinool - A | 1000 mcg |
| Askorbiinhape või askorbiinhape - C | 78 mg |
Keskendudes lauale ja teades tarbitavates toiduainetes olevate vitamiinide ligikaudset kogumit, saab tuvastada nende puuduse meeste kehas. Ravimipuudust aitavad täita farmaatsiatooted ja tasakaalustatud toitumine.
Ravimid tuleks valida sõltuvalt seksuaalse nõrkuse põhjustest. Seksuaalterapeut või uroloog aitab neid määrata individuaalse läbivaatuse kaudu.
Te ei tohiks keskenduda ainult positiivsetele arvustustele vitamiinide kohta ja neid ise välja kirjutada. Farmaatsiatoodete ennetamiseks võite juua ka ainult näidatud annustes ja piiratud koguses.
Tähelepanu! Vitamiinide kontrollimatu tarbimine põhjustab sageli nende üleküllust ja põhjustab häireid meeste keha süsteemides.
Toimemehhanism ja toodete sisu
Arstid, meeste vitamiinideks nimetatakse aineid, mis võivad positiivselt mõjutada veresoonte veretäitmist, lihastoonust, närvisüsteemi, ajutegevust ja psüühikat. Nende lisamine igapäevasesse dieeti aitab säilitada erektsioonivõimet pikka aega ja vältida impotentsust. Iga toode ja köögivili sisaldab tavaliselt suurel hulgal erinevaid toitaineid, kuid on ka neid, mis on ühe komponendi poolest eriti rikkad.
Tokoferoolid (E)
Täielik seksuaalelu on võimatu ilma peamise potentsi tugevdava vitamiini, E-vitamiinita. Selle allikaks on tokoferoolid, mida esindab 7 tüüpi. Nende põhiülesanne on stimuleerida sugunäärmeid ja lihaste aktiivsust. Tokoferoolide puudumisega organismis tekib meessuguhormoonide defitsiit, puudub tõmme vastassoo poole ja sellest tulenevalt erektsioonihäired.
Ilma E-vitamiinita ei imendu kehas teised rasvlahustuvad kompleksid, eriti need, mis sisaldavad retinooli. Tokoferool on rikas igat tüüpi taimeõlide, eriti soja- ja maisiõlide poolest, kuid päevalilleversioonis on sellel komponendil kõige aktiivsem vorm. Ainega on täidetud ka söödavate ürtide ja vürtside rohelised osad.
Märkusena! E-vitamiin talub kõrget temperatuuri kuni 170 kraadi ja seda ei hävita ultraviolettkiirgus.
Tiamiin - B1
See aine sisaldub kõigis suuremates kompleksides, mille eesmärk on leevendada psühholoogilist stressi ja kõrvaldada närvilisus. B1 mõjutab orgasmi tugevust, meeste lihastoonust, parandab unekvaliteeti ja suurendab stressitaluvust. Organismis väheneb selle sisaldus antibiootikumide, diabeedi ja alkoholismi ravis. Varusid saate täiendada regulaarselt süües:
- pähklid;
- herned;
- leib 2 klassi;
- seemned;
- oad;
- teraviljad ja teraviljast valmistatud lisandid.
Vajadusel rikastage mehe keha kiiresti tiamiiniga, arstid määravad õlle kuivpärmi. Need sisaldavad kuni 5 mg seda ainet iga 100 grammi toote kohta.
Rühma B 1 vitamiinide paremaks säilitamiseks valmistoitudes tuleks järgida lihtsaid reegleid. Kaunvilju ja teravilju on parem soolata juba serveerimisel. Soovitav on leiba mitte praadida, vaid kasutada sellest toatemperatuuril värskeid või kuivatatud kreekereid.
Tähtis! B1-vitamiin hävib peaaegu täielikult sügavkülmutamisel ja kuumtöötlemisel üle 130 kraadise temperatuurirežiimiga. Kaod on sel juhul kuni 70%.
Toiduainetes maksimaalselt säilitatuna toimib tiamiin antioksüdandina. See vähendab tubaka ja alkohoolsete jookide kahjulikku mõju.
Folaadid või foolhape - B9
Foolhape ei mõjuta otseselt seksuaalsuse ja seksuaalvahekorraga rahulolu taset. Kuid see parandab ainevahetuse ja vereloome protsesse, aidates kaasa keha paranemisele ja parandades erektsiooni. 9-aastaselt on vaja kvaliteetse spermatogeneesi jaoks võtta mehi ja lapsi planeerides.
Foolhape on komponent:
- kreeka pähklid, maapähklid, sarapuupähklid ja mandlid;
- kõik rohelised (spinat, petersell, till, rohelised salatid);
- rups;
- teravili;
- sibul, kõrvits, porgand ja naeris;
- igat tüüpi liha;
- kuivatatud puuviljad;
- seened ja oad.
B9-vitamiini leidub liigselt ka munakollastes ja piimas. Kui apteegi foolhape on potentsi raviks juba välja kirjutatud, siis tuleks nende toodete sisaldust toidus vähendada. Päevase tarbimise arvutamisel tuleks arvesse võtta foolhappe kadu kuumtöötlemisel kuni 70-90%. Liigne folaat võib põhjustada närvi-, seede- ja neerupuudulikkust.
C - askorbiin
Meeste peamiste vitamiinide hulgas tuleks esile tõsta askorbiinhapet. Ta osaleb rõõmuhormoonide sünteesi protsessides ja aitab kaasa immuunrakkude aktiveerimisele. C-vitamiinil on toniseeriv toime veresoontele, suurendades nende tugevust ja suurendades seinte elastsust.
Askorbiinhape osaleb metaboolsetes reaktsioonides ja aitab kaasa kudede kiirele täitumisele verega. See võimaldab teil suurendada potentsi tänu mehe peenise koopakehade heale veretäitmisele. Boonuseks on happe võime adrenaliini aktiivsust alla suruda ja stressi sümptomeid leevendada. Selle aine sisalduse liider on kibuvitsamarjad 470 mg 100 grammi söödava osa kohta. Teise koha hõivab paprika (punane) 250 mg. Kolmanda positsiooni võib jagada mustsõstra ja astelpaju vahel, 200 mg 100 g kohta. Kui mees sisaldab neid tooteid iga päev oma dieeti, ei vaja ta potentsi suurendamiseks apteegi vitamiine. Muud askorbiinhappe allikad on järgmised:
- Rooskapsas;
- petersell;
- maasikas;
- spinat;
- punane kapsas;
- apelsinid;
- veise maks.
Tuleb märkida, et C-vitamiini leidub lihas, kalas, piima- ja teraviljatoodetes minimaalsetes kogustes. See puudub täielikult munades, teraviljas, jahus ja enamikus rasvades, samas kui köögiviljades ja puuviljades on seda alati, kuigi väikestes kogustes. Askorbiinhape hävitatakse aktiivselt metallidega suhtlemisel. Selle säilitamiseks on toiduvalmistamisel parem kasutada emailnõusid.
Kaltsiferool - D
D-vitamiin on potentsi jaoks hädavajalik. See stimuleerib testosterooni moodustumist näärmetes ja aitab kaasa mitte ainult libiido normaliseerimisele, vaid ka selle suurenemisele. Kõik seda sisaldavad tooted on loomset päritolu. Kaltsiferooli sisalduse osas on liider tursa- ja tuunikalamaksarasv.
D-vitamiin aktiveerib kvaliteetseks erutamiseks vajalikke ajukeskusi. Mehed, kes armastavad rasvast kala, 82% võid ja omatehtud mune, võivad põdeda südamehaigusi, kuid elada tervislikku seksuaalelu vanaduseni.
Tähtis! Kaltsiferooli süntees organismis suureneb, kui nahk on päikesevalguse käes.
Nikotiin - B3 või PP
Nikotiinhape osaleb valkude ainevahetuses ja parandab rakuhingamise protsesse. B3 toimel organismis paraneb verevool ja kudede hapnikuvarustus. Samal ajal aktiveeruvad aju, neerupealised ja muud endokriinsed näärmed.
Nikotiin on võimeline suurendama potentsi, tagades täieliku verevoolu peenise kudedesse ja kvalitatiivselt laiendades veresooni. Looduses saate meest selle vitamiiniga toita, valmistades süstemaatiliselt roogasid:
- linnud;
- veiseliha;
- vasikaliha;
- loomade neerud;
- nisuidud;
- riisikliid;
- pärm.
Nikotiinhape on üks stabiilsemaid vitamiine. Toiduvalmistamise, külmutamise ja ladustamise ajal see praktiliselt ei hävi ning seda ei mõjuta hapnik, happed ja leelised.
Retinool (A)
Meeste jõu säilitamiseks peate iga päev täiendama keha A-vitamiiniga koguses, mis on võrdne 1000 RÜ-ga. See on terve inimese päevanorm. Mehe tugevuse suurendamiseks peate suurendama annust 1500 RÜ-ni.
Retinool on rasvlahustuv vitamiin, mis on loomsetes toodetes valmis kujul ja taimsetes toodetes karoteen pigmendi kujul. Selle peamised allikad, märkides selle sisalduse milligrammides 100 grammi toote kohta:
- punane porgand 9;
- veisemaks 8, 2;
- spinat 4. 50;
- seamaks 3, 45;
- metsik roos 2. 60.
Taimedes esineb see aine provitamiini A kujul ja muutub retinooliks alles pärast inimese või looma kehasse sattumist.
B6 (püridoksiin)
See vitamiin on ette nähtud erektsiooni parandamiseks närvisüsteemi patoloogiatega seotud seksuaalfunktsiooni häirete korral. Püridoksiin parandab ainevahetusprotsesse ning aitab omastada rasvu ja valke. Selle puudumisega muutub mees ärrituvaks ja ei maga hästi. See toob kaasa probleeme voodis ja negatiivse seisundi süvenemist. Püridoksiini leidub väikestes kogustes peaaegu kõigis toiduainetes, välja arvatud õlid. Meditsiinis on potentsi parandamiseks see sageli ette nähtud süstimise teel. Püridoksiini sisaldust kehas saate suurendada, kasutades igat tüüpi rupsi, ube, tomatipastat, makrelli ja hirssi.
Mineraalide eelised ja nende allikad
Potentsi parandamiseks on soovitatav võtta vitamiine samaaegselt mineraalainetega. Apteegikompleksid sisaldavad tavaliselt mõlemat tasakaalustatud koguses. Nende ainetega ja õiget toitumist koostades saate keha rikastada. Aktiivsetele meestele eriti kasulikud mineraalid on järgmised:
- kaalium;
- magneesium;
- seleen;
- tsink.
Nad parandavad erektsioonifunktsiooni, stimuleerivad testosterooni vabanemist ja suurendavad külgetõmmet seksuaalpartneri vastu. Nende toimet tugevdab just vitamiinidega kombineerimine. Neid aineid eraldi võtta on mõttetu.
Apteegi kompleksid
Farmaatsiatööstus toodab mitmeid vitamiinipreparaate, mis aitavad tõsta potentsi.
Vitamiinipreparaadid tuleks valida sõltuvalt sellest, milliseid vitamiine organism vajab. Meeste tervise ennetamiseks ja säilitamiseks on parem juua kombineeritud ravimeid.
Ühe aine puuduse korral peate ostma lihtsate nimetustega monopreparaate (askorbiinhape, retinool, kalaõli).
Vitamiinide võtmise ajal on vaja kõrvaldada riskifaktorid, mis provotseerivad erektsioonihäirete teket. Suitsetamisest ja alkoholist loobumine, sportimine ja tervislik toitumine aitavad säilitada mehelikku jõudu veel paljudeks aastateks.